trening bic

[...] - matrix bialkowy 40 g na wodzie , 50 g ryzu , brokuly 14.00 - 1 caps thyrotherm 15.30 - 200 g piersi , 50 g ryzu , surowka 16.15 - 10 g bcaa + g , porcja knocouta 16 .45 - trening silowy ( w systemie 2 dni treningu 1 dzien przerwa) okolo 18 . 00 po treningu 10 g bcaa + g , 50 g carbo , 5 g krealkalyn 18. 30 - 200 g piersi , surowki,1 caps omega [...]

[...] Triceps 7-8 Klatka 9-10 Barki 7-9 Plecy 9-12 uda 12-15 lydki ok Ale ogolnie to zalerzy od tego jak bedziesz to czul. Dobrze ze w trenigu uwzgledniasz cw podstawowe. A to jakie cw dodatkowe zastosujesz zalerzy jakie masz cele , jak trenowales do tej pory i jakie masz braki. Wklej swoj trening i napisz co jest twoim priorytetem. POWODZENIA

TOPOR: super sprawa z tymi barkami. Sog for U. Mysle, ze dobrze sie wkomponuje w moj obecny trening na rzezbe, tylko na pewno nie dam rady zrobic barkow z nogami. Cos mi sie wydaje, ze bedzie potrzebny osobny trening, tylko, ze to juz bylby 5ty w tyg. Obecnie jade: pn: klata wt: plecy cz: bic/tric sb: barki+nogi Co radzisz? Gdzie wrzucic barki? [...]

Ja o 14 trening, klatka bic później ze 30min bieżni albo rowerku i o 18 zaczne cheat ;D

uf...w końcu udało mi się ogarnąć. straszny niedoczas. miałam 2 dni wolne od treningów przez własną sierotowatość, no ale trudno. wtorek: DNT miska 120/50/160 suple: cla, kreatyna, vitapil, napar ze skrzypu aktywność: 1,5 h łyżew środa: dnt miska: wyszło tak, że czitowa. w pracy zrobiłam się meega głodna pomimo zjedzenia swoich normalnych [...]

[...] klata. Podciaganie oczywiscie w szerokim uchwycie. 4. Barki - stanowcoz za duzo serii! Po 3 na akton wystarczy. 5. Ramiona - jesli zrobisz tak jak radzilem na poczatku, zeby trening w 3 dni to wtedy na bicka i tricka wystarcza spokojnie 2 cwiczenia po 3-4 serie. 6. Nogi - stanowczo za malo na dwuglowe ud. Na czworoglowe tez bym jeszcze cos [...]

[...] w kroczę, jak chociażby uderzenie ciosem sierpowym w twarz mogą prowadzić do uszkodzenia ciała. Chcesz się nauczyć bić i rozwiązywać nieporozumienia siłą - wybierz się na trening spotu/sztuki walki, a kto wie jak zachowałbyś się przed wizytą w klubie? Kopnął byś go w jajca, lub może zmiażdżyłbyś mu krtań Przecież w klubach sztuk walki właśnie [...]

zrobie w piatek tak łapy bic+tric: uginanie ramion ze sztangą 5x5 pompki tyłem 5x5 młotki 2x6 wyciskanie francuskie 2x6 ale zyebany trening wymysliłem

piateczek no i wpadł jeszcze DT nie mogłam sie zdecydowac czy robić, bo resta nie było w tym tygodniu ale jako, że weekend wyjazdowy to trening zrobione DT właściwie to improwizowałam i zrobiłam to, co uznałam, z asłuszne :P 1.przysiad 5*8 cc/20/30 40/50/52,5/55/57,5/60/60 2.podciaganie szeroko nachwyt 5*5 (filmik) 3.Wyciskanie na barki maszyne [...]

[...] zjadłem bo mało ruchu. http://oi60.tinypic.com/i6bj2w.jpg Dzisiejszy dzień pod znakiem spaghetti, dużo spaghetti. http://oi62.tinypic.com/e9fztd.jpg Odczucia po wczorajszym treningu: zakwasy na tricepsie, biceps jak zawsze ch**owo... Nie wiem co mam z tą partią ale mam wrażenie że tylko tric rośnie a bic stwarza pozory istnienia. Jutro przypada [...]

[...] jeśli byłoby 2 na 1 to jeszcze przy dobrych wiatrach można wygrać takie starcie. Ale jak już jest więcej jak 2 to już marnie. A to, że waliłem na oślep wcale nie znaczy ,że trening g**** daje, jakby było ich dwóch na pewno inaczej by to wyglądało, choć by nie musiało. Po za tym po pijaku wogóle się inaczej myśli i jeszcze zależy kto Cię atakuje. [...]

duramen wcale gorzej nie wygladalem przed chodzeniem na silka ogolnie malo sie zmienilo od tego czasu... moj trening w chwili obecnej wyglada nestepujaco: Poniedzialek:klata+bic klata: lawka prosta sztanga 12/10/8/8 skos hantle 12/10/8/8 przenoszenie hantli zza glowy 3x12 rozpietki hantle 3x12 (czasmi na motylu) bic: uginanie ramion z hantlami na [...]

[...] ostatnich walk. Co się z tobą dzieje? CA: To dlatego że naszprycowali mnie dobrymi sterydami. (śmiech) A na poważnie, to chyba wpływ mojego trenera. Ja uwielbiam ciężki trening, ale np. teraz nie muszę biegać, czego nienawidzę. Trener mnie do tego nie zmusza, za to wyszukuje mi takie ćwiczenia i zadania, które sprawiają że jestem jak dziecko [...]

[...] bijącego rywala. Dokładnie tak samo, jak można się było spodziewać, myśli o swoim zawodniku trener Arreoli, nigdy nie oszczędzający w słowach Henry Ramirez. Prosto z sali treningowej „Koszmara” w Riverside, opowiada o kulisach przygotowań Arreoli: - Jakie nastroje, Cris ciągle w takim doskonałym humorze? Henry Ramirez: On [...]

Od tygodnia trenuje znowu po tygodniowej przerwie od siłowni. Jest znowu moc do treningów. Jest coraz chudziej. Cardio teraz robię po treningu siłowym za każdym razem 40min. Plan z push pull zmieniłem na góra dół, który nigdy wcześniej nie robiłem i wjeżdża równie zaj**iscie jak ten p/p. Pierwszy raz w życiu robiłem arnoldki na barki i stwierdzam [...]

Popracuje tric przy WL, bic przy wiosłowaniu. Moje założenie takie (jak pisałem wyżej), że na redu i tak nic nie zbudujesz i toche szkoda się na drobne rozmieniać. Dla spokojnej głowy możesz sobie dodać po 2 serie uginania i wyciskania fr np. Trening eod przy założeniu, że na soku teraz jesteś, jak nie to pn-śr-pt.

Witam, po 2 tyg regeneracji ulozylem nowy plan treningowy.. wczesniej 2 miechy terningu. Staż 8 miesiecy. wiek 17 lat, 178cm, waga: 70 kg. Dieta raczej brak -nie umiem utrzymac..:P Poczytaj troche artykulow w odzywianiu i nie bedziesz musial miec ulozonej diety co do 1g bialka czy weglowodanow. Z czasem obserwojac swoj organizm i stosujac sie [...]

trening 05.08.2012r (radom-dom) klatka: rozgrzewka :pompki 15p + wyciskanie hantli skos dodatni po 16kg kazdy 2x15p 1.wyciskanie hantli skos dodatni (ciężar jednego) 21kg-12p 26kg-10p 31kg-10p 31kg-8p 2.wl hantlami (ciężar jednego) 21kg-12p 26kg-10p 31kg-7p 31kg-7p 3.rolki skos ujemny (nogi na wys.40cm) 3x10p 4.pompki na poręczach 15,12,12p [...]

[...] 3 serie po 10-12 powt, tak z 4-6 tygodni, a potem się przeżucił na jakieś inne FBW coś tego typu. Rób Nogi -> Plecy -> Klatka -> Barki -> Tric/Bic -> brzuch. Ja się na treningu za bardzo nie znam, daj do działu trening dla początkujących, tam ci ocenią/zmienią. To samo z dietą jak ułożysz, wrzuć ją do Odżywiania :) Poczytaj trochę

Ok będe musiał jescze to przemyśleć ale na razie mam taka wersje treningu: 1.Poniedziałek -klata, brzuch 2.Wtorek -bic, przedramie 3.Środa- barki, brzuch 4.Czwartek- wolne 5.Piątek- klata, tric, nogi 6.Sobota- plecy, bic, przedramie, brzuch 7.Niedziela- wolne W tym: we wtorek: *uginanie sztangi stojąc 4X10 wąsko, *uginanie sztangielki siedząc w [...]